O cuidado com a saúde mental se tornou constante na vida das pessoas e das empresas. Cada vez mais pessoas estão buscando ajuda profissional para lidar melhor com a sua saúde mental.
A pandemia modificou a forma como trabalhamos, o que pode tornar um desafio se manter saudável. Além disso, os transtornos mentais e comportamentais estão se tornando as principais causas de afastamento do trabalho.
Se você tem se sentido muito estressado ou pouco produtivo, saiba como algumas mudanças podem auxiliar a se sentir melhor.
Adote hábitos saudáveis
Adotar hábitos saudáveis melhoram não apenas a saúde física, mas também a mental. Comer bem, praticar exercícios com frequência, separar momentos de intervalo para se desligar do trabalho. Tudo isso pode ajudar a manter sua saúde mental em dia.
Procure comer mais frutas, colocar mais vegetais no seu prato e também fazer uma caminhada diária. Pequenos hábitos podem fazer uma grande diferença, proporcionando mais energia para realizar as tarefas cotidianas.
Além disso, a adoção de hábitos saudáveis também contribui para um sono tranquilo. Assim, você cuida melhor da sua saúde e ainda pode aumentar sua produtividade.
Tente manter sua organização
Manter a sua organização pode te ajudar a se concentrar melhor e ter mais produtividade. Se você trabalha em casa, uma boa opção pode ser separar o local de trabalho do de descanso. Isso pode te ajudar a se desligar do trabalho nos momentos necessários.
Além disso, você pode manter o seu ambiente de trabalho limpo e organizado. Dessa forma, ao começar a trabalhar, não precisa se preocupar em encontrar o que precisa.
Para organizar melhor as suas tarefas diárias, uma boa dica é estabelecer uma lista de tarefas.
Utilize ferramentas que podem te ajudar
Fica mais fácil fazer o que precisamos quando sabemos o que temos que fazer, não é mesmo?
Por esse motivo, organizar as tarefas que precisam ser entregues em uma ferramenta específica pode ser uma boa opção para quem tem dificuldades em ser mais produtivo.
Comece utilizando uma agenda. Pode ser uma agenda física, ou digital. Isso vai te ajudar a planejar melhor o seu tempo, organizando o seu dia e a sua semana.
Você também pode utilizar aplicativos para gerenciar suas tarefas diárias. Dessa forma, é possível visualizar de forma mais ampla as atividades que serão realizadas durante o dia. Assim, você poderá priorizar o que é mais importante.
Saiba os seus limites
Mesmo trabalhando em casa ou no escritório, você precisa saber os sinais de estresse e esgotamento. Muitas vezes acabamos indo além do horário de trabalho, perdendo o precioso tempo que temos para nós.
Tente separar o tempo de trabalho dos momentos de descanso. Assim como procure identificar os sinais de que você está trabalhando demais, ou acumulando muito trabalho.
Isso pode acarretar em problemas mais sérios. Nesses casos, procure ajuda especializada e também tente ajustar a sua carga de trabalho.
Comemore as pequenas vitórias
Mesmo que você não tenha dificuldades para organizar sua rotina, todos nós temos dias difíceis. Por isso, é muito bom saborear cada conquista, seja uma cama arrumada ou um projeto finalizado.
Priorize suas tarefas e tente visualizar quando elas forem concluídas. Seja através de uma marcação em um papel, ou confirmando que ela está completa dentro de um aplicativo de produtividade. Isso pode te estimular a completar outras atividades.
Descanso é fundamental
Para que o nosso corpo funcione de maneira ideal, é essencial que estejamos descansados e recuperados. Para isso, é fundamental uma boa noite de sono.
Enquanto dormimos, o nosso corpo se recupera e até mesmo alguns hormônios específicos são produzidos. Isso garante que o nosso cérebro funcione da melhor maneira e traz muitos benefícios para nossa saúde.
Portanto, procure evitar as telas antes de dormir. A luminosidade desses dispositivos podem atrapalhar o sono, fazendo com que muitas pessoas tenham dificuldades para descansar.
Procure ajuda profissional
Nem sempre somos capazes de resolver tudo e saber a hora de pedir ajuda também é fundamental. Caso você venha sentindo dificuldades para realizar suas tarefas diárias, com pouco ânimo para retomar as atividades, e o descanso nunca parece o suficiente, talvez seja o momento de procurar ajuda.
O ritmo intenso da vida profissional pode desgastar muito a nossa saúde mental e nos levar a questionar tudo aquilo que estamos vivendo. Dessa forma, se você tem sentido uma angústia constante, isso pode ser o sinal de algo mais sério.
Por isso, é essencial identificar o momento de consultar o seu médico, conversar com um profissional que trabalha com saúde mental e buscar formas mais saudáveis de lidar com os problemas do cotidiano.
Setembro Amarelo
No Brasil, o mês de setembro é marcado pela campanha Setembro Amarelo. Essa campanha foi criada para conscientizar a população sobre a importância da prevenção ao suicídio.
Lembre-se, é muito importante buscar ajuda nos momentos de crise. Por isso, é ideal um acompanhamento psicológico, além de contar com o apoio de amigos e familiares.
Além disso, a melhor forma de ajudar quem está passando por um momento difícil é por meio da escuta ativa, sem julgamentos. Demonstrar empatia e disponibilidade pode ser essencial, mas também levando a um acompanhamento médico mental, para que a situação seja tratada da forma correta.
Caso você esteja passando por uma situação difícil, e cogitar considerar suicídio, pode procurar ajuda entrando em contato com o Centro de Valorização da Vida, através do telefone 188, ou via chat.
